充足的睡眠对我们的整体健康和幸福至关重要。当我们获得足够的睡眠时,我们的身体和思想可以恢复活力,为新的一天做好准备。而睡眠不足会导致一系列问题,包括疲劳、注意力不集中和情绪波动。
睡眠对身体的好处
- 改善心脏健康: 充足的睡眠有助于降低患心脏病、中风和高血压的风险。
- 增强免疫力: 睡眠有助于增强我们的免疫系统,使我们更有能力对抗感染和疾病。
- 调节荷尔蒙水平: 睡眠有助于调节激素水平,包括生长激素和皮质醇,这些激素对新陈代谢、生长和压力反应至关重要。
- 促进组织修复: 睡眠是身体修复和恢复组织的关键时期,包括
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